怎样解决产后子宫下垂？

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　　网友：范教授，我想问一下，我稍微有点子宫下垂，这样可以有性生活吗？
　　范光升：你在怀孕之前有这样的情况吗？
　　网友：没有。
　　范光升：有轻度、中度，还是重度的？
　　网友：应该是轻度的。
　　范光升：最简单的，你可以躺在床上做提拉运动。如果现在年轻人有条件可以做瑜珈，或者产后训练的操。
　　最主要自己要注意：少蹲着干活、少站着干活。
　　网友：现在还没有完全恢复，现在走路的时候还觉得器官有点压迫，还有点坠涨感。
　　范光升：腹带松一点，有些太紧了不行，一般不会的。你是不是产程时间比较长？
　　网友：20多个小时吧。
　　范光升：产程时间比较长，怀孕后盆底要胀大，子宫旁边一些韧带就要适应盆底的变化而比较松弛，分娩以后就要收缩和恢复。那产后这个过程恢复得不好，就会出现我们所说的“产后下垂”。
　　产后恢复得不好，可能是因为产后比较劳累，什么都自己做，比如洗尿布等等，这样有的时候过于劳累了，恢复就不太好。
　　所以你现在7个月还来得及，自己可以做一些轻微的锻炼，躺在床上，早晨起床以后、晚上睡觉之前做一些提拉运动。
　　网友：大约做多少次？
　　范光升：多少次就要看自己的感觉了，一般一次要15分钟左右，就自己提肛，让它往下缩，有条件还可以做一些运动操，这些就比较专业。
　　网友：咱们医院有专门治这方面的吗？
　　范光升：我们现在医院没有开展这个，因为产妇太多，可以了解一下其他医院有没有条件可以做一些这方面的训练。你现在注意别老蹲着、老站着。
　　网友：平时就坐着是吧？
　　范光升：对，坐着比较好。
　　网友：散步呢？
　　范光升：散步可以作为短期的活动，不散步也不行。