准妈妈如何克服睡眠不足

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　　第一，尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。
　　第二，睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。
　　第三，用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服；另一个放在两腿间，支撑臀部。
　　第四，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。
　　第五，把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。
　　除上述五点外，四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼，明德尔说：“这种感觉很难受，就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显，只有通过不断活动腿部才能缓解。