合理信念促成长 理性情绪疗法助考生安心备考

小学教育网

          
          

       
  12
                                　　“繁忙的学习生活中，你是否常常给自己不良的心理暗示？”“你是否会因不合理的信念而产生种种烦恼？”“你是否正在被坏情绪所控制而难以自拔？”针对学生常见的心理问题，天津三中德育处、心理咨询室于近日为全校高三学生开办了一次心理辅导讲座。
　　第三中学心理咨询室赵霞老师首先从日常生活中经常导致情绪困扰的几种不合理信念入手，帮助学生认识不合理的信念对个人成长及其发展的消极影响，然后对马斯洛的需要层次理论和弗洛伊德的人格理论做了简要概述，使学生对理性情绪疗法（Rational-Emotive Therapy简称RET理论）有了初步的认识。该理论的核心观点是“人们不是被事物本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰” 。因此，赵老师告诫大家，面对那些不好的、却又难以逃避的事情，我们应努力接受现实，在可能的情况下去改变这种状态，而在不能改变的时候学会如何在这种状态下生活下去。同时，赵老师还温馨提示大家：当你遇到困难、挫折、不愉快时，请不要在你的信念中使用“必须”、“应该”、“一无是处”、“无能”、“糟糕至极”等词汇。讲座中，赵老师用鲜活详实的案例、生动风趣的语言使同学们在轻松的气氛中放松了心情，学会了进行自我情绪调节的好方法，为同学们紧张而忙碌的高三生活增添了一份呵护和关爱。