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如何保障孩子有规律的作息

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论坛元老

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发表于 2016-8-13 16:40:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

          
          

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                                      重视理由
      良好生活习惯的养成,往往就从每天的作息开始。按时作息的良好习惯,不仅可以使孩子身体健康,而且还能使孩子能够有充分的精力去积极地主动学习。
      追根溯源
      孩子不能按时作息生活,往往影响孩子的睡眠,而睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件,是人的生活活动的一个有机组成部分。对孩子来说,养成按时睡觉,早睡早起的习惯就能够保证孩子足够的睡眠。
      在现实生活中,应该说大多数爸爸妈妈都能够注意孩子按时睡眠习惯的培养。但不可忽视的是,也确实有不少孩子养成了熬夜的习惯。究其原因,有些孩子是因学校布置的家庭作业多,爸爸妈妈又要求孩子学琴,练书法,绘画,写日记,背诵等,致使孩子熬夜;有些是爸爸妈妈每天晚上带头看电视,子女也跟着看,直到看到“祝你晚安”;有些则是爸爸妈妈习惯睡前让孩子背一首诗,讲故事,背诵外语单词,要求孩子躺在床上对一天所学习的功课“过电影”,造成孩子大脑兴奋,不能按时入睡。所有这些使孩子熬夜的原因,都是不符合科学要求的,对孩子的健康和成长都极为有害。
      做爸爸妈妈的必须记住,生长激素成长最盛的是晚上11时至半夜,超过这个时间睡觉,对孩子健康必然会产生负面影响。
      为了成长中孩子的健康,爸爸妈妈们一定要注意培养孩子按时作息,保证睡眠充足。
      为了保证孩子有良好的作息习惯,保证孩子有足够的睡眠,爸爸妈妈们应该注意以下几点:
      (1)每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作,准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸,刷牙洗脚,静坐一会儿使身心放松;
      (2)要抑制刺激,如睡前不要看电影和电视,不看书籍,不要打骂训斥孩子,不要强迫孩子做不愿做的事等;
      (3)入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶,咖啡,饮料和吃巧克力;晚饭不要吃得过饱;
      (4)要有一个舒适安静的环境,床铺要符合孩子的要求,不要亮着灯睡,可播放催眠曲,培养孩子按时上床,上床立即入睡的良好习惯。不会休息,就不会学习,爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处,应该给孩子创造平安,宁静,温馨和舒适的就寝环境。
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