青岛2012小升初 营养食谱推荐

　　2012年青岛小升初已经开始，在这个关键的冲刺阶段，各位同学被大量的作业、习题占据了大部分时间，在心理上也承受着巨大的升学压力，身心的消耗也随之增加。针对这个情况，青岛奥数网小编为各位家长朋友推荐几份小升初学生营养食谱，希望能够合理安排孩子饮食，平衡孩子身心对营养的需求。

　　青岛2012小升初 营养食谱推荐（一）

　　星期一

　　小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片

　　馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、拌黄瓜

　　星期二

　　豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥

　　牛奶（或豆奶）、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐（1/4块）。

　　星期三

　　牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

　　鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、拌茶干。

　　星期四

　　豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋（半个）、米粥

　　苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

　　星期五

　　牛奶、  煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。

　　面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

　　星期六

　　豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

　　酱肉包、牛奶（或豆奶）、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。

　　星期日

　　大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头