假期综合症应对全攻略

过完春节，不少孩子的心都玩“野”了，对于即将到来新学期无法进入正常的学习状态。根据以往的经验，孩子们在开学头几天到一周内，不能按时起床的情况特别多，上课时也总是哈欠连天，有的干脆趴在桌子上呼呼大睡；即使听课，也无法集中精神，思想老是“开小差”，还回味着过年时的趣事，课堂效果十分糟糕，出现“开学综合症”。
在本专题里，小编就和家长朋友们一道解决孩子的“开学综合症”问题，帮助孩子快速进入新学期的学习状态中！
名词解释：
开学综合症：是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

　　 “开学综合症”是一种很正常的生理、心理现象，勿说小孩，就是成年人身上也有类似的毛病，譬如国庆长假，七天一过，精神困顿，四肢酸痛，工作时始终打不起精神。那么，孩子出现“开学综合症”的原因是什么呢？

原因一：学习生活习惯反差较大

主要是过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活差别太大，造成一部分中小学生在生理、心理上难以适应和接受。在寒暑假里，很多中小学生的生活安排没有规律，每天的时间几乎全部用来看电视、上网、玩游戏和娱乐，吃饭、休闲、睡眠随心所欲，缺乏必要的学习和智力训练……[详细]

原因二：缺少清晰合理的学习规划

从表面上看， “开学综合症”是中小学生在长假期间过多娱乐休闲、过于放纵自己而导致的，“玩心”一时还没有收回来的表现，而从深层次分析，一些中小学生在学习生活时间上缺少清晰合理的规划，没有养成良好的生活与学习习惯，自我意识还不够成熟，不能及时调控自我……[详细]

原因三：家庭教育指导不到位

　出现“开学综合症”，说明他们对新学期学习生活适应不良，同样也折射出当今家庭教育、学校教育还存在一定的偏差，是学校和家庭教育的科学指导还没有真正到位。有专家研究分析，学校的升学考试压力、人际交往障碍、校园文化生活单调、心理健康教育不力……[详细]

寒假最后一周，对于广大中小学生来说应该是调整和准备的一周，如何以良好的精神状态迎接新学期呢？

	1、安排时间温故而知新
	利用最后一周时间，完成寒假作业，并复习上学期的知识要点。很多中小学生常常到开学最后一两天才想起要做作业，临时抱佛脚地做功课，不仅身心俱疲，也使寒假作业的质量严重滑坡。因此专家认为学生应该在最后一周每天合理安排时间……[阅读全文]

	2、按时作息调整好生物钟
	在寒假中特别是临近开学的一周，家长要引导孩子开始适应上学的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。学生应当明确寒假过后的主要任务还是学习。虽然假期里可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”……[阅读全文]

	3、提前制订新学期学习计划
	进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高……[阅读全文]

	4、家长要引导孩子转换角色
	作为家长也应引导孩子转入新的角色，家长要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感。尤其值得注意的是：家长本身的言行对孩子的影响，例如：要孩子按时睡觉休息，但家长却约上几个好友……[阅读全文]

	5、补充必要文具调动上学积极性
	家长要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示孩子，家长可以与孩子一起讨论，回想上学期的收获，确立新学期的计划，与孩子聊聊学校里面的同学、老师，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心……[阅读全文]

摆脱开学综合症“四宜四不宜”

一、家长宜平和不宜急躁。

家长引导不当，一味责备、谩骂，会使孩子产生新学期的恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪……

二、家长收心教育宜早不宜迟。

孩子收心教育的关口要前移，不能在开学综合症集中爆发后才重视。防范于未然才是收心教育的最佳路径……

三、家长宜民主不宜武断。

家长要放下架子，创设一种民主讨论的家庭氛围，用积极愉快的态度和协商讨论式的口吻，谈谈新学期的学习规划，短期目标是什么……

四、疏导的方式宜多样不宜单调。

聪明的家长不会将“学习”和“玩”截然分开，否则容易使孩子误解学习就是枯燥的，玩才是开心的。他们会把学习和玩巧妙结合起来……

事实上，在开学前这种症状已在不少学生身上或多或少存在着，有家长满脸忧愁地说：“要开学了，我儿子最近一副忧心忡忡的样子，干什么都提不起劲。”家长是看在眼里，急在心里，满腹困惑，不知所措。有关专家指出，家长对于孩子在开学前后的种种反常表现要正确认识，把这段时间作为一次和子女沟通的契机。

发怒型——马上要开学孩子脾气大		发怒型——解决方案
案例：寒假期间，小学三年级的小志在外婆家和哥哥姐姐们打游戏、踢球，玩得不亦乐乎，春节期间的作息时间更是和大人一起早晚颠倒，三餐也不像上学期间那样准时吃。父母觉得孩子放假了，也没多加干涉。在即将开学的几天里，他们让小志恢复到原来的作息时间，却发现小志常常和家里人无缘无故地大发脾气，因为一点儿小事就耍性子。		专家：北京青少年法律与心理咨询中心主任宗春山分析说，这种情况属于长假综合征和开学焦虑的表现。寒假的过度放松让他很难重新适应上学紧张的生活节奏，因而在心理上出现不适，表现为情绪低落、心慌意乱等，身体上也可能出现肠胃功能紊乱导致腹痛等。他建议，家长除了在假期让孩子适当放松外，还应该培养他们良好的生活习惯。

忧愁型——害怕见老师不愿回学校		忧愁型——解决方案
案例：家住朝阳区的李女士最近多了一件烦心事，上小学五年级的女儿在开学前突然提出要转学，说什么也不愿再到原来的学校上学了，父母不答应就要离家出走。问她原因，她却总是支支吾吾，就说不喜欢。可转学哪是那么容易的事情，急得李女士整日发愁。		专家：宗春山分析指出，由于师生关系或者同学关系而造成的开学恐惧是中小学生中很常见的现象。面对这种情况，家长应认真倾听孩子的想法，站在孩子的角度帮他们出主意。必要时要和老师沟通，因为孩子的心智并不成熟，往往会把矛盾放大，而实际情况往往并非如此。

自卑型——家长无心语误伤孩子心		自卑型——解决方案
案例：寒假过后，韩先生发现儿子一直情绪低落，尤其是在开学前这几天更是闷闷不乐，有时还偷偷掉眼泪。儿子偶然的一句话让他明白了真相。今年春节，爷爷给三个孙子压岁钱时说了一句“谁的考试成绩好，谁的压岁钱就多”，刺伤了考试成绩排在后面的儿子，而妈妈带他走亲访友时也不时问起别人家孩子的学习成绩，言语中充满了羡慕。		专家：宗春山认为，家长的言语往往不是有心的，却无形中伤害到孩子的自尊心。家长在和别人攀比时要首先想想，自己给予孩子的教育环境同样不可能和其他人一样，而且每个人的个性不同，不要拿孩子的短处和别人的长处相比，从而造成更多压力，而应该给予更多鼓励。

失眠型——作业没做完夜里睡不安		失眠型——解决方案
案例：开学在即，丰台区某中学一年级的小武因为寒假作业没有写完，在家里急得团团转，不时给同学打电话商量，甚至到网上求助网友。一想到自己上学期不理想的考试成绩，下一学期的学习任务又将来临，更是让他愁上眉梢，整日昏昏沉沉，晚上还经常失眠。		专家：对于小武的情况，宗春山指出，他的开学焦虑主要来源于对学习压力的恐惧，导致了身体上的疲劳失眠。家长则应该告诉孩子：人无完人，成功与否都是正常的，重要的是自己是否尽力。

家长如何帮助孩子提高学习兴趣呢？其实，在日常的生活中，父母们可以从细微处做起，在家里营造一种学习氛围。

制订学习计划注意事项

　1、学习计划要有个性。要根据自己的学习情况，生活习惯来制订；计划要全面。思想、学习、身体是相互影响的。
　 2、学习计划要有可执行性。制订计划要从实际出发。制订计划时，不要脱离学习的实际。
　 3、学习计划要长短结合。长计划是明确学习目标，大致安排；短安排是具体的行动计划。把一较大的任务，分配到每周、每天去完成……[详细]

新学期学习计划范文

　新学期学生学习计划范文：
　二年级学生开学计划1　　　三年级学生开学计划1
   三年级学生开学计划2    　新学期的计划（三年级）
　四年级学生开学计划　　新学期的计划（四年级）
   六年级学生开学计划1 　　六年级学生开学计划2
   六年级学生开学计划3 　　小学生新学期学习计划表
    新学期学习计划　　  　　　新学期英语学习计划建议

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