食补误区搞清楚中考才不帮倒忙
6月25日，一批学生将参加中考。相比高考的高录取率来说，中考对一个孩子的人生显得更为关键。每到这个时候，家长们都会为该给孩子们吃点啥而闹心。记者在采访中了解到，如何提高孩子食欲、让孩子头脑放松，以及如何服用提神产品，成为家长最关注。记者搜集到相关专家说法，给大家澄清观念中的几个误区。饮食中的 “四不要”
尽管每年营养专家都在说，考前要让孩子保证正常饮食，但由于正值夏季，考生难免吃得比较杂，这很容易给考生带来风险。营养专家范志红给总结出饮食中的“四不要”。首先是不要多吃冷饮，以免降低消化系统的抵抗力。同时目前台湾起云剂事件也教训我们，不要让孩子多喝甜饮料，冰镇的更不可多喝；第二，不要吃过多生蔬菜和瓜类，对于那些消化系统比较娇气的孩子来说，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水烫一下，做表面杀菌，然后再食用；第三，不要多吃海鲜河鲜，因为这类食物通常被污染水平较高，致病菌、寄生虫、藻类毒素都常有存在，少数胃肠虚弱的孩子过量食用之后容易发生腹痛腹泻反应。烹调的时候注意彻底烹熟，不要贪图鲜嫩而留下隐患；第四，不要在餐桌上引入过多新食物，特别是对于一些肠道容易不适，以及有过敏体质的孩子来说，可能引起过敏和不耐受。家常食物就足够好了。
咖啡：提前小口把兴奋量试好
在最后冲刺阶段，家长如果期待用咖啡让孩子顶顶，以增加复习时间，这很可能造成事与愿违。因为这很容易让孩子透支精力。我们也见到一些家长，在中考当天给孩子喝咖啡，有些孩子反应过于强烈，考试期间，心脏都直扑腾。晚上也睡不好，直接影响了第二天的考试。
咖啡该怎么喝呢？中心医院营养科主任王兴国这样建议，对于从来不喝咖啡的考生，切不可考试当天才第一次喝咖啡。一定要提前开始尝试，当然，也不宜提前得太早，那样兴奋作用就不明显了。所以，考生可以提前少量尝试几次，自己感受一下咖啡的作用到底是利多还是弊大，有经验了之后，再决定考试当时要不要喝咖啡以及喝多少咖啡。当然，营养师并不建议大家从中学开始养成喝咖啡的习惯。
健脑：吃B族维生素辅助户外运动
越到临考阶段，家长关于如何健脑的问题越多。吸氧、吃保健品，都没太大意义。但是，家长瞅着昏头昏脑的孩子应该怎么办呢？营养师的建议很实在，到户外走走，因为运动是最好的头脑放松方法，是促进血液循环的最好方法，也是改善记忆力的好办法。所以，让考生每天进行户外运动一小时很有必要。另外，B族维生素可以提高大脑兴奋度，中考的孩子不妨每天吃几粒。
提醒
食欲与睡眠时间挂钩
经常听有些妈妈抱怨，现在孩子嘴巴太刁了，做什么饭，都是吃几口就放下，只能变着法给孩子做。其实，家长不知道的是，让考生食欲旺盛的办法，就是睡眠充足，大家都有这样的感觉，孩子只要一睡好了，早餐就吃得很多，有了食欲,家长在优质早餐上做文章才有意义。另外，考生的晚餐如果油水太大，也会影响早餐食欲。
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