社会调查：17%的小学生有脊柱问题
香港儿童脊科基金曾于近日为在港1633名1-6年级学生进行的脊检显示：17%的小学生有含背或脊柱侧弯问题。香港执业脊医协会主席及脊骨神经科医生陈允灝呼吁家长重视孩子的脊柱发育，建议儿童每天做护脊操，并尽量选择有护脊功能的书包。“若脊柱侧弯处理不当，可能会引致驼背现象，而现在家长们普遍护脊意识不足。”据江博士介绍，学生每天背着重甸甸的书包上学，容易影响脊骨发展，出现含背现象，甚至有机会引致颈肩肌肉劳损。陈医生建议家长应正确选择护脊书包，并鼓励子女勤做护脊运动及時刻保持腰背挺直。
据DrKong足脊矫形师杨志华介绍，护脊书包需具备“脊柱无压设计”、“重心內板”和“盆骨垫”，把书本推近背部，把书包重量转移到盆骨，这样就可以在走动时减少书包撞击脊柱的次数，从而减少颈肩肌肉劳损的机会，保护脊柱，减少含背。
（护脊操见下表）
运动
好处
方法
1.伸展颈肌
舒缓颈肌过分紧张
头向左望，头向右望；头向上望，头向下望；头侧向左，头侧向右。每个动作维持10秒，重复10次。
2.伸展肩肌
舒缓肩肌过分紧张
手放肩膊，手肘向左右展开，然后向前转动10次、向后转动10次。
3.伸展胸肌
伸展胸肌以改善含背情况
向后提高双手直至胸肌拉紧。维持10秒，重复10次。
4.伸展体侧肌
舒缓体侧肌过分紧张
身体倾向左侧，再倾向右侧。每个动作维持10秒，重复10次。
5. 伸展腰背肌肉
舒缓腰背肌过分紧张
向前弯腰，向后弯腰。每个动作维持10秒，重复10次
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