鸳鸯鹌鹑蛋
食谱原料
主料：鹌鹑蛋(150克),黄花菜(15克),木耳(水发)(15克),豆腐(15克),火腿(10克),油菜(10克),豌豆(10克)
调料：香油(3克),盐(3克),味精(2克),料酒(15克),淀粉(豌豆)(8克)
制作方法
1.将1个鹌鹑蛋磕开，把蛋清黄分放碗内，其余6个煮去壳;
2.黄花菜，木耳，豆腐剁碎，和在一起加精盐，味精，料酒，香油和蛋清调匀成馅;
3.将每个鹌鹑蛋竖着切开，挖掉蛋黄，把馅填入刮平，再用生蛋黄抹一下，用2粒豌豆点成眼睛，将火腿末和油菜末撒在两边，按此法逐个制成鸳鸯蛋生坯，上笼蒸10分钟取出装盘。
4.炒锅上火，放入鲜汤，加精盐，味精，料酒，汤沸时用水淀粉勾流水芡，浇在蛋上即成。
适用人群
孕晚期的准妈妈
健康提示
此菜形象逼真，鲜嫩适口，就营养价值来说鹌鹑胜过鸡蛋，含有维生素A、B、C、D、E、K等多种营养素，尤其富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，而且鹌鹑蛋的血清胆固醇含量较低。
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