幼教网 发表于 2016-8-5 15:16:01

冬菇油菜


　　食谱原料
　　冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。
　　制作方法
　　1、油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。
　　2、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七分烂，加盐，再下油菜叶同炒几下。
　　3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。
　　适用人群
　　怀孕早期女性
　　健康提示
　　油菜软烂，冬菇软滑。此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。

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