幼教网 发表于 2016-8-5 15:15:55

糙米海米粥


　　食谱原料
　　海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯
　　辅料：
　　盐2小匙，胡椒粉适量
　　制作方法
　　1.糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。
　　2.小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米以冷水浸软去杂质。
　　3.将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。
　　4.待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。
　　适用人群
　　孕早期的准妈妈
　　健康提示
　　此菜能帮助孕早期准妈妈美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。

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