幼教网 发表于 2016-8-5 15:13:43

孕期食谱：糯米莲子粥

　　原料：糯米100克，莲子肉30克，淮山25克，大枣10克。
　　调料：白糖适量。
　　制作过程：
　　1、将糯米用清水洗净，莲子肉去芯用温水泡透，淮山洗净切成丁，大枣洗净。
　　2、取瓦煲一个，加入适量清水烧开，下入糯米、莲子肉，改用小火煲约30分钟。
　　3、再加入淮山丁、大枣，调入白糖，续煲15分钟至透即可食用。
　　操作要点：莲子芯要去尽，以免粥味发苦，煲的时间要够。
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