幼教网 发表于 2016-8-5 15:13:32

孕期食谱：鲤鱼汁粥

　　食谱原料
　　鲤鱼1条(约500克)，粳米100克，姜末、葱花、香油、料酒各少许，精盐适量。
　　制作方法
　　1、将活鲤鱼剖肚，去内脏、鳃，保留鱼鳞，洗净，加入姜末、葱花、料酒用文火煮汤，煮至鱼肉脱骨刺为度，去骨刺留汁备用；粳米淘洗干净。2、锅置火上，加入适量清水、粳米煮粥，等粥汁粘稠时，加鱼汁与精盐搅匀，稍煮片刻即成。食用时加入香油调好口味。

　　适用人群
　　产妇
　　健康提示
　　此粥具有利水消肿、利小便、下乳的功效。适于各种消肿及产后无乳者食用。
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