幼教网 发表于 2016-8-5 15:12:55

孕期食谱：红豆花生粥

　　食谱原料
　　粳米100克赤小豆50克花生仁(生)30克
　　辅料：陈皮2克
　　调料：赤砂糖15克各适量
　　制作方法
　　1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。2.红豆、花生仁分别洗净，用温水浸泡回软。3.陈皮洗净备用。4.锅中加入约2000毫升冷水，将红豆、花生仁、陈皮放入，烧沸约10分钟，加入粳米，用小火慢熬煮，待米烂豆熟时，加入红糖拌匀，即可盛起食用。

　　适用人群
　　围产期的妈妈
　　健康提示
　　此菜有健脾醒胃的功用，而且多吃有催乳的功效
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