幼教网 发表于 2016-8-5 15:12:55

孕期食谱：肉皮蛋粥

　　食谱原料
　　鸡肉30克，大米200克，皮蛋1个，生要5克，葱5克。
　　调料：盐3克。
　　制作方法
　　1、将鸡肉用开水煮透，撕成丝，大米洗净，皮蛋去壳切成丁，生姜切成丝，葱切成花。2、取瓦煲一个，注入适量清水，用大火煲开，加入大米，改用小火煲约30分钟。3、加入鸡丝、姜丝、皮蛋丁，调入盐，续煲10分钟，撒入葱花，盛出即可食用。

　　适用人群
　　孕早期的准妈妈
　　健康提示
　　此粥富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素等，适合孕期需要大量营养的孕妇食用

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