幼教网 发表于 2016-8-5 15:12:53

孕期食谱：鲑鱼杂烩粥

　　食谱原料
　　主料：米饭(蒸)200克，鲑鱼30克辅料：香菇(鲜)50克，胡萝卜20克，小葱10克调料：盐3克
　　制作方法
　　1.香菇去根部，并在表面刻花；2.胡萝卜去皮洗净，切片；小葱切段；3.把准备好的所有调味料(盐、高汤4杯)倒入锅中煮，开锅后放入鲑鱼再次煮开；4.再放入所有的材料(除葱外)一起煮3分钟左右；5.最后，撒上一些小葱段就可以了。

　　适用人群
　　准备怀孕的男女
　　健康提示
　　米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

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