幼教网 发表于 2016-8-5 15:12:45

孕期食谱：紫菜粥

　　食谱原料
　　主料：粳米100克辅料：紫菜(干)15克，猪肉(瘦)50克
　　调料：盐5克，味精1克，大葱5克，胡椒粉2克，香油15
　　克制作方法
　　1.先将紫菜洗净，再将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水上火，煮粥。2.将猪肉切细末，倒入粳米粥内加入紫菜和精盐、味精、葱(切花)花、香油等，稍煮片刻，撒上胡椒粉即成。

　　适用人群
　　围产期准妈妈
　　健康提示
　　紫菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素等营养物质。

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