幼教网 发表于 2016-8-5 15:12:25

孕期食谱：小米红枣粥

　　食谱原料
    小米100克，枣(干)30克。
    辅料：赤小豆15克。
    调料：赤砂糖10克。
    制作方法
    红豆洗净泡涨后，先加水煮至半熟，再加洗净的小米、红枣(去核)，煮至烂熟成粥，以红糖调味，即可。

    适用人群
    孕早期的准妈妈健康提示小米含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素B1、B2，红枣含维生素C，红豆的蛋白质丰富，三味互补，是一种具有较高营养价值的益智粥品。
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