幼教网 发表于 2016-8-5 14:43:14

瘦身食谱：健美牛肉粥

　　配料：白米1杯
　　牛里脊150克
　　淀粉1小匙
　　芹菜末2大匙
　　牛骨高汤10杯
　　盐、黑胡椒各适量－·特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。－·操作：1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

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