幼教网 发表于 2016-8-5 11:58:03

孕前营养食谱：清蒸鳜鱼

　　清蒸鳜鱼
　　材料:鳜鱼1条(约600克)
　　调料:鱼露、姜片各适量
　　做法:
　　1.将鳜鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，鱼身两面切花刀，控干水后放在盘中，把姜片放在鱼腹中和鱼身上。
　　2.蒸锅中的水烧开后。将鳜鱼放入蒸锅，用大火蒸8-10分钟后取出，把鱼露淋在鱼身上。
　　3.锅中热适量油，浇在鱼身上即可。
　　推荐理由:
　　鳜鱼有补气血、益脾胃、补五脏、疗虚损的功效。在孕前准妈妈食用鳜鱼可补气血、益虚劳，特别适宜气血虚弱的“准妈妈”食用。

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