幼教网 发表于 2016-8-5 11:57:59

孕前营养食谱：桂圆红枣粥

　　桂圆红枣粥
　　材料:米200克，桂圆(干)10个、红枣6个
　　调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量
　　做法:
　　1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。
　　2.将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。
　　推荐理由:
　　这应是女性经常食用的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合贫血的女性孕前食用。
　　烹任提示:
　　也可用糯米煮粥，粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮，效果更佳。

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